바람아 불어라.

마른 사람의 특징은 골격자체가 작고 근육량이 작어서 당연히 체중도 적게 나가고신진대사가 아주 빨라서 많이 먹어도 지방에 잘 안생기는 체질이기 때문에 웨이트 트레이닝으로 근육량을 늘리는게 최선의 선택인거 같습니다. 그런데 워낙에 근육량이 작아서 근육량 늘리기도 아주 힘..

Q.살이 찌기 어려운 사람입니다. 잡지를 보니 근육이 커지려면 많이 먹을 필요가 있겠더군요. 하지만 식욕이 왕성한 편이 못 되서 많이 먹을 수가 없어요. 제게 필요한 조언 부탁 드립니다. A.미스터 올림피아 로니 콜먼의 한때 근매스 증가 전략은 다음과 같았다. 무거운 중량을 리프팅 하..

웨이트운동을 할때 제일 요구되는 것이 무엇일까? 근육을 만들기 위하여 웨이트 트레이닝을 할 경우 그 성공과 실패를 좌우하는 것은 바로 근력의 강도이다. 근력이 약한지 강한지에 따라서 훈련의 강도와 자라나는 근육의 크기도 달라진다. 이런 이유로 모든 운동선수들은 근력을 키우..

많은 사람들이 웨이트 트레이닝을 하면서 범하는 실수가 바로 자신의 체형을 정확하게 파악하지 못하고-설사 파악을 하였다 하더라도-마구 잡이식 웨이트 트레이닝을 하는 경우다. 자신은 몇 달 동안 아주 열심히 했는데도 근육이 몸에 붙지 않는다고 하소연 반면, 어떤 이는 조금만 해..

주변 사람들에게 옛날에 역기 좀 들었다, 놨다 했었다고 하면 대부분의 사람들이 알통 한번 보여달라고 하듯이, 이두근은 전체 근육의 상징처럼 되어 있습니다. 그러나 사실 신체 부위 중에서 가장 작은 근육일 뿐 아니라, 일상생활에서 가장 쓸모없는 근육이기도 하죠. 그럼에도 잘 발달..

마른 사람의 특징은 골격자체가 작고 근육량이 작어서 당연히 체중도 적게 나가고신진대사가 아주 빨라서 많이 먹어도 지방에 잘 안생기는 체질이기 때문에 웨이트 트레이닝으로 근육량을 늘리는게 최선의 선택인거 같습니다. 그런데 워낙에 근육량이 작아서 근육량 늘리기도 아주 힘..